耳鸣的预防和保健

     耳鸣对患者的生活和日常工作有着极大的影响，引发的原因有很多，那么预防耳鸣，你知道怎么做吗？

1、劳逸结合。特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松，注意调整工作节奏，不要过度疲劳。

2、保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药。

3、调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在专家指导下服药治疗；

4、调节内分泌。更年期妇女若出现耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在专家指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状；

5、减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。高噪音环境下工作必须采取保护听力的措施，例如佩戴耳塞或耳套；

6、咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

耳鸣是耳聋的初期表现之一，耳聋常伴有耳鸣现象。早发现、早治疗、早干预！治疗耳鸣要及时治疗不能延误。