打呼噜有救！打呼噜有救！打呼噜有救！重要的事情讲三遍！

打鼾专业术语为（鼾症），打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症，是一种普遍存在的睡眠现象, 其实打呼噜是健康最大的天敌。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死！

现在很多人晚上睡觉都爱打呼噜，尤其是男士！不仅自己睡不好还会影响家人的睡眠品质！为了保证每一天晚上优质的睡眠，打鼾严重者建议还是早点去医院治疗，还家人和自己一个良好的睡眠！

打鼾者日常保健：

1、保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢 调节的抑制。

4、采取侧卧位睡眠姿势，以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物 ，避免剧烈活动。